Treino eficiente: dicas para acelerar seus resultados

Anote os 5 truques que vão aumentar a eficiência do seu treino

Para quem está no #projetoverão e pretende alcançar um corpo ideal ou mantê-lo saudável, separamos 5 conselhos simples que podem potencializar os benefícios de suas práticas esportivas. Nada mirabolante, a ideia aqui é dar pequenos insights que ajudam a turbinar seus resultados e tornar seu treino eficiente sem fazer mais esforço do que você já faz.

um guarda-roupa de active wear é importante para um treino eficiente. Foto: Shutterstock
Um guarda-roupa de active wear é importante para um treino eficiente. Foto: Shutterstock

USE ROUPAS IDEAIS

Pode parecer óbvio, mas é muito comum encontrar pessoas que não se importam com o que vestem na hora de malhar. A modelagem e os tecidos das peças fitness são idealizados para que o esportista dê o melhor de si. Um guarda-roupa exclusivo permite mais movimento, melhor transpiração, evita lesões e torna esse momento mais agradável.


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APOSTE NOS ISOTÔNICOS

Hidratação é fundamental, melhor ainda se estiver vinculada à reposição de energia. Principalmente no verão, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir durante a atividade. Para aumentar a absorção de água pelo corpo e repor os sais eliminados no suor, as bebidas isotônicas e a água de coco agem com rapidez e eficiência na ingestão de eletrólitos e glicose, o que diminui a fadiga muscular.


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COMPLEMENTE A ALIMENTAÇÃO

Há inúmeros suplementos que visam dar um boost na recuperação muscular, além de ajudar no sistema imunológico. Dentre os mais comuns estão as cápsulas de BCAA, que auxiliam na reestruturação proteica, a glutamina, capaz de intensificar a absorção intestinal e o ômega 3, um poderoso antioxidante.


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CRIE UM HÁBITO DENTRO DO POSSÍVEL

Para não sair da rotina, é importante que a academia ou o clube onde pratica suas atividades sejam de fácil acesso e em horários que cabem na sua agenda. Experimente treinar na hora do almoço se for possível, ou eleger um estabelecimento no caminho do seu trabalho. Invista em uma boa mochila para levar seu kit esportivo e não deixe para depois.


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ACERTE NO TÊNIS PARA UM TREINO EFICIENTE

Com design arrojado e alta tecnologia, os tênis de performance são fundamentais para a prática esportiva. Cuide de sua saúde agora e colha os frutos no futuro. Com sistemas de impacto modernos, formatos anatômicos, sistemas de ventilação e tecidos de alta absorção, um bom calçado esportivo garante estilo, conforto e saúde durante o treino.


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